allenamento
beatrice marconi
| Esercizi | Note |
|---|---|
| Riscaldamento | |
| Pre-attivazione | |
| Parte bassa | |
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stacco RDL manubri – 35 kg x 4 rip stacco RDL bilanciere – 60 kg x 9 rip (tende a staccare il bilanciere dalla coscia nella parte superiore del movimento) elastico viola NO VERDE |
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| Parte alta | |
| 1 | |
| Addome | |
| 1 | |
| Defaticamento | |
| 1 | |
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Note Problemi: Esercizi da fare: Esercizi da evitare: |
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| Progressioni | |
| 1 | |
| 2 | |
| 3 | |
| Massimali | |
| 1 | |
| 2 | |
| 3 |
