allenamento
alice venditti
| Esercizi | Note |
|---|---|
| Riscaldamento | |
| – gobba e sella con “giusta”enfasi sul collo | |
| Pre-attivazione | |
| Parte bassa | |
| Parte alta | |
– lat avanti 2-3 set x 10 rip con 3 ” iso (adduzione scapolare e apertura del petto ) – rematore elastico giallo 2-3 x 10 rip per braccio (l’altro braccio teso a lato in leggera extrarotazione ,pollice indietro) | |
| Addome | |
| 1 | |
| Defaticamento | |
| |
| Note Problemi: Esercizi da fare: Esercizi da evitare: | |
| Progressioni | |
| 1 | |
| 2 | |
| 3 | |
| Massimali | |
| 1 | |
| 2 | |
| 3 |
