allenamento
Ilaria abballe
| Esercizi | Note |
|---|---|
| Riscaldamento | |
| Pre-attivazione | |
| Parte bassa | |
| Parte alta | |
| 1 | |
| Addome | |
| 1 | |
| Defaticamento | |
| 1 | |
| Problemi: shift anca sx Esercizi da fare: mobilità anca sx + press-out + esercizi alluce valgo Esercizi da evitare: – inizia la parte alta prima, dopo 35′ (lavoro con macchinari e manubri) |
|
| Progressioni | |
| 1 | |
| 2 | |
| 3 | |
| Massimali | |
| 1 | |
| 2 | |
| 3 |
