allenamento
Marianna Frezza
| Esercizi | Note |
|---|---|
| Riscaldamento | |
| Pre-attivazione | |
| Parte bassa lavorare con gli affondi, in particolare modo l’affondo inverso al cavo basso → Segna il peso che alza per poter iniziare una progressione in quell’esercizio | |
| Parte alta | |
| 1 | |
| Addome | |
| 1 | |
| Defaticamento | |
| 1 | |
| Note Problemi: Esercizi da fare: Esercizi da evitare: | |
| Progressioni | |
| 1 affondo inverso cavo basso (pesante) | 4 x 10/10/8/8 |
| 2 affondo inverso cavo basso (metabolico) | |
| 3 | |
| Massimali | |
| 1 | |
| 2 | |
| 3 |
