allenamento Simona Chiarlitti
| Esercizi | Note |
|---|---|
| Riscaldamento | |
| Pre-attivazione | |
| Parte bassa | |
| Parte alta | |
| 1 | |
| Addome | |
| 1 | |
| Defaticamento | |
| 1 | |
| Note Problemi: Esercizi da fare: Esercizi da evitare: | |
| Progressioni | |
| 1 Hip thrust machine – aumentando il carico ha sentito il quadricipite |
